YOGA SENZA BARRIERE
Il torcicollo è un fastidioso problema che può ostacolare la nostra giornata fin dal mattino.
Lo yoga offre un approccio naturale e delicato per alleviare il dolore al collo e migliorare la nostra flessibilità.
In questo articolo, esploreremo tre pose yoga specifiche da praticare al mattino appena svegli per combattere il torcicollo e iniziare la giornata con energia e serenità.
Tadasana (Posizione della Montagna) Poggia i piedi a terra, allinea le gambe e solleva le braccia sopra la testa, unendo le mani.
Stira tutto il corpo verso l’alto, mantenendo i piedi ben ancorati al suolo.
Respira profondamente e tieni la posizione per almeno 30 secondi, concentrandoti sullo stiramento del collo e della colonna vertebrale.
Bitilasana-Marjaryasana (Posizione della Mucca-Gatto)Posizionati a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto l’anca. Inspirando, curva la schiena in su (posizione della Mucca) e solleva la testa verso l’alto.
Espirando, curva la schiena in basso (posizione del Gatto) e abbassa la testa.
Ripeti questo movimento per almeno 1-2 minuti, coordinando il respiro con il movimento del corpo.
Setu Bandhasana (Posizione del Ponte) Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra, vicino ai glutei.
Solleva lentamente il bacino verso l’alto, mantenendo le spalle e i piedi ben ancorati.
Intreccia le mani sotto il corpo e spingi il petto verso il mento.
Mantieni la posizione per 30 secondi, respirando profondamente e sentendo lo stiramento nel collo e nella parte superiore della schiena.
Praticare regolarmente queste tre pose yoga al mattino può aiutarti a prevenire e alleviare il torcicollo, migliorando la tua mobilità e riducendo la tensione muscolare.
Ricorda di eseguire i movimenti lentamente e di ascoltare il tuo corpo durante la pratica.
Inizia la giornata con queste pose e goditi i benefici del corpo flessibile e del collo libero da tensioni.
Namasté – @odakawithserena
SERENA FORNERO
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